17 Mar

Drogie Uczennice i Uczniowie


od 16.03. br. zaczęliśmy szkołę w wersji online. 
Wyobrażam sobie, że część z Was jest zadowolona, że nie musi przychodzić do szkoły. Wiem też, że niektórzy nie (myślę o maturzystach, uczniach, którzy mieli poprawiać oceny itp.). W najbliższych dniach możecie doświadczać zmiennych nastroi. To naturalne, gdyż każdy z nas będzie musiał wyrobić sobie zupełnie nowy tryb dnia. 

Potraktujcie ten okres jako dodatkową możliwość do ćwiczenia cierpliwości, optymizmu, odpowiedzialności i kreatywności.
Dostaliście informację od Pani Dyrektor, jak będzie wyglądał tryb nauki i rozliczania się z wykonanej pracy w domu. 
To nie jest okres ferii ani mini wakacji. Wszyscy – uczniowie, nauczyciele i Wasi rodzice nadal mamy obowiązki, które będziemy realizować. Zmienia się jedynie sposób, w jaki będziemy to robić.

Poniżej przesyłam Wam wskazówki, jak najskuteczniej wykorzystać ten nietypowy czas.

Utrzymaj szkolny tryb dnia:

  1. Wstawaj o tej samej porze
  2. Zachowaj poranną rutynę – pamiętaj o higienie i śniadaniu. Nie chodź cały dzień w piżamie.
  3. Przed rozpoczęciem nauki wyjdź do ogródka, z psem, na balkon albo otwórz okno i pooddychaj świeżym powietrzem  to będzie imitowało wyjście do szkoły i wzmocni Twoją odporność.
  4. O określonej porze zacznij pracę zadaną przez nauczycieli.
  5. W czasie nauki rób sobie krótkie ruchowe przerwy. W szkole wychodziliście na korytarz. Wstanie z miejsca, spacer po mieszkaniu będzie regenerowało umysł.
  6. W czasie przerw unikaj oglądania youtuba, seriali, grania w gry. To świetna okazja do ćwiczenia samodyscypliny.
  7. Zaplanuj sobie czas popołudniowy. 
  8. Utrzymuj kontakty towarzyskie TYLKO online. 
  9. Ustal z rodzicami czas po południu, w którym będziecie mogli pobyć razem.
  10. Zapytaj rodziców, jak w czasie szkoły online możesz pomóc im w domowych obowiązkach.
  11. Ustal sobie limit grania w gry komputerowe.  To bardzo ważne.
  12. Przed snem podsumuj to, co udało Ci się wykonać danego dnia. Doceń siebie! i wyciągnij wnioski na następny dzień – czego chcesz robić więcej, czego mniej.
  13. Uspokój umysł. Wieczór to dobry moment do treningu umysłu. Naucz swój umysł, jak ma zatrzymywać pracę i wchodzić w stan relaksu. Wystarczy, byś przez 5-10 minut w pozycji siedzącej odliczał/a oddechy. Kiedy skoncentrujesz uwagę na oddechach, zbędne myśli zaczną się wyciszać. Pomocny może być filmik o medytacji – FILMIK
  14. Dbaj o sen, śpij minimum 8 godzin. To wzmacnia odporność fizyczną i psychiczną.Wstawaj o tej samej porze.

Proszę dbaj o siebie.

Opracowała Magdalena Sitnicka – pedagog szkolny, na podstawie materiałów p. Marty Jankowskiej – Instytut Kształcenia EKO – TUR Warszawa.

Skip to content